1. Lakukan pemeriksaan fisik yang lengkap sebelum memulai program diet atau olah raga. Mintalah bimbingan dokter tentang aktifitas apa yang terbaik bagi Anda. Mintalah juga saran diet yang khusus bagi Anda.
2. Mulai dengan olah raga ringan yang dapat Anda lakukan sehari hari. Berjalan kaki, jangan naik mobil. Naiki tangga, jangan menggunakan elevator.
3. Libatkan pasangan Anda untuk membangun gaya hidup yang sehat. Anda berdua akan mendapatkan manfaat dari perubahan yang diperoleh. Dan Anda akan lebih mematuhi program jika mendapatkan dukungan.
4. Jangan menerima permintaan maaf diri Anda sendiri. Anda lelah, tegang, tergesa gesa. Tidak ada waktu untuk makan sehat dan berolah raga ? Tidak benar. Olah raga membangkitkan enerji. Memasak makanan sehat tidak lebih lama dari memasak makanan berat.

Sumber : Joel D. Block, Ph.D., Secrets of Better Sex, 1997.

Ingin cepat berubah ? KLIK > https://servo.clinic/alamat/