Apakah Anda sering terjaga hingga larut malam, sulit tidur meskipun sudah lelah, atau terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali? Jika iya, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau kebiasaan begadang yang sulit dikendalikan.

Padahal, kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan. Mulai dari menurunkan daya tahan tubuh, menurunkan konsentrasi, meningkatkan risiko penyakit jantung, hingga memperburuk kondisi mental seperti stres dan kecemasan.

Jika Anda mengalami gangguan tidur yang berkepanjangan, S.E.R.V.O® Clinic siap membantu Anda menemukan solusi ilmiah dan efektif untuk mengembalikan pola tidur sehat!

Mengapa Anda Sulit Tidur?

🔹 Stres & Overthinking
Pikiran yang terus aktif sebelum tidur membuat otak sulit memasuki fase rileks, sehingga tidur pun terganggu.

🔹 Ketidakseimbangan Ritme Sirkadian
Kebiasaan tidur tidak teratur, paparan layar gadget di malam hari, atau kurangnya sinar matahari di pagi hari dapat mengganggu jam biologis tubuh.

🔹 Konsumsi Kafein atau Makanan Berat di Malam Hari
Kafein dapat membuat tubuh tetap terjaga, sementara makan terlalu banyak di malam hari bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang menghambat tidur nyenyak.

🔹 Kecanduan Begadang
Banyak orang yang terbiasa begadang untuk bekerja, bermain game, atau menonton film hingga akhirnya tubuh mereka terbiasa dengan pola tidur yang buruk.

🔹 Gangguan Kesehatan Mental
Kondisi seperti kecemasan, depresi, atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD) sering kali dikaitkan dengan insomnia.

Solusi Ilmiah dari S.E.R.V.O® Clinic untuk Tidur Lebih Baik

Di S.E.R.V.O® Clinic, kami menggunakan pendekatan berbasis sains untuk membantu Anda mengatasi gangguan tidur dan mendapatkan kembali tidur yang berkualitas:

✅ Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)
Terapi ini membantu mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan serta pola pikir yang mengganggu tidur.

✅ Neurofeedback Therapy
Teknik ini melatih otak agar lebih stabil dalam merespons stres dan lebih mudah memasuki fase tidur.

✅ Brain Stimulation Therapy
Membantu menyeimbangkan aktivitas saraf otak agar tubuh dapat lebih rileks dan tidur lebih cepat.

✅ Konseling & Pola Tidur Sehat
Kami akan membantu Anda merancang rutinitas tidur yang lebih baik agar tubuh kembali terbiasa dengan pola tidur alami.

✅ Teknik Relaksasi & Mindfulness
Mengajarkan teknik pernapasan, meditasi, dan latihan kesadaran untuk membantu tubuh dan pikiran lebih tenang sebelum tidur.

Cara Sederhana untuk Mengembalikan Pola Tidur Sehat

💡 Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Cobalah hentikan penggunaan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur.

💡 Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur dalam kondisi gelap, suhu yang sejuk, dan kasur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.

💡 Jangan Mengonsumsi Kafein di Sore atau Malam Hari
Kafein bisa bertahan di dalam tubuh selama 5-6 jam, jadi sebaiknya hindari kopi atau minuman berkafein setelah jam 3 sore.

💡 Terapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari akan membantu tubuh mengatur kembali ritme sirkadian yang sehat.

💡 Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur
Coba meditasi, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur untuk membantu otak dan tubuh lebih rileks.

🚀 Jangan biarkan kebiasaan begadang dan susah tidur mengganggu kesehatan serta produktivitas Anda! S.E.R.V.O® Clinic siap membantu Anda menemukan solusi terbaik untuk tidur lebih nyenyak dan hidup lebih sehat.

Ingin menghilangkan susah tidur? KLIK > https://servo.clinic/alamat/