Cemas adalah suatu keadaan emosi yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh suatu situasi yang mengancam atau membahayakan.

Dalam keadaan normal, cemas merupakan mekanisme pertahanan alami tubuh terhadap ancaman dari luar.

Gejala gejala subjektif antara lain berupa perasaan tegang, gelisah, panik, tertekan, sulit berkonsentrasi disertai gejala gejala fisiologis seperti sakit kepala, ketegangan otot, nyeri diulu hati, sesak nafas, sakit perut disertai mual dll.

Pada situasi yang akut, kecemasan dapat menimbulkan kepanikan misal serangan kepanikan saat berada ditempat ramai, terjebak di jalan macet dsb.

Keadaan cemas yang muncul sewaktu waktu dan tidak jelas penyebabnya bahkan sering tidak terkendali, perlu diwaspadai sebagai gangguan kecemasan atau anxietas. Pada eksekutif, hal tersebut sering muncul akibat beban kerja yang berat, tempo kerja yang cepat, tanggung jawab yang besar dan tuntutan persaingan yang ketat.

Hal tersebut terjadi disebabkan oleh ketidak mampuan individu dalam beradaptasi terhadap lingkungan / mengatasi konflik sehingga menimbulkan keadaan traumatik. Jika hal tersebut berlangsung terus menerus dalam jangka panjang ataupun sekali namun ekstrim, dapat mengakibatkan kemandekan pertumbuhan emosi (fiksasi) ybs.

Langkah pencegahan :

Ambil jarak terhadap masalah yang ada. Lakukan analisa dan jika perlu minta pendapat orang lain agar lebih objektif. Endapkan hasil analisa tsb. beberapa hari sebelum Anda membuat keputusan. Apabila telah Anda putuskan, terima apapun hasilnya sebagai resiko.

Bagaimana jika kecemasan menyerang secara tiba tiba ? Hentikan aktifitas yang sedang Anda lakukan. Jika mungkin, pilih tempat yang lapang / terbuka. Bernafaslah lebih dalam dan lambat. Lakukan gerakan ringan untuk melemaskan otot otot Anda.

Sebaiknya anxietas diatasi pada kesempatan pertama, terutama gangguan kecemasan yang berhubungan dengan pendidikan, pekerjaan dan aktifitas sosial. Hal tersebut dapat menjadi penghambat prestasi dan karir. Selain itu penundaan akan menimbulkan kelelahan mental kronis dan beresiko mengalami depresi.

Ingin cepat berubah? KLIK > https://servo.clinic/alamat/