Tidak mudah bagi seorang ibu yang baru saja melahirkan, mendapatkan kualitas tidur yang sama dengan sebelumnya.

Hal tersebut disebabkan oleh sering terbangunnya sang ibu pada malam hari, mengikuti “bangun-tidur”nya sang jabang bayi karena merasa haus ataupun pipis (tidur terfragmentasi).

Akibatnya, walau rata rata jumlah -7,2 – jam tidur layak dapat dicapai, namun mereka sulit mendapatkan kualitas tidur yang dibutuhkan akibat jumlah jam tidur restoratif, tidak cukup.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, perlu dipertimbangkan beberapa hal :

– bekerja sama dengan suami, khususnya saat mengganti popok bayi

– ada saatnya sang bayi tidur cukup lama pada siang hari, ikutlah tidur, untuk memperbaiki kualitas tidur Anda, bukan malah mengerjakan pekerjaan lainnya

– Sadari suasana hati Anda. Kurang tidur dapat memperburuk suasana hati yang lazim dirasakan pasca melahirkan, akibat terjadinya perubahan hormonal. Untuk itu, bicaralah dengan dokter Anda.

– Jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga ataupun teman agar Anda dapat menikmati sebuah tidur yang nyenyak.

Sumber : http://www.thesleepdoctor.com/

Ingin bebas insomnia ? Klik > https://servo.clinic/alamat/