“Waktu biologis” tubuh atau siklus 24 jam (ritme sirkadian), dapat dipengaruhi oleh cahaya atau kegelapan, yang dapat membuat tubuh mengetahui kapan waktu tidur atau bangun.

Jam tubuh 24 jam, mengontrol fungsi seperti:

• Waktu tidur dan bangun.
• Suhu tubuh.
• Keseimbangan cairan tubuh.
• fungsi tubuh lainnya, seperti waktu ketika Anda merasa lapar.

Bagaimana hubungan antara jam tubuh dan masalah tidur ?

Masalah jam tidur tubuh berkaitan dengan hormon yang disebut melatonin. Keadaan terang dan gelap mempengaruhi tentang bagaimana tubuh membuat melatonin.

Kebanyakan melatonin diproduksi pada malam hari. Pada siang hari, cahaya memberitahu tubuh untuk membuat lebih sedikit melatonin. Jika Anda bekerja pada malam hari dengan cahaya buatan, tubuh Anda mungkin membuat melatonin kurang dari yang dibutuhkan.

Beberapa-orang seperti mereka yang tidak bisa tidur sampai larut dan mereka yang pergi tidur lebih awal – memiliki ritme sirkadian yang berbeda dibanding kebanyakan orang.

Orang lain yang memiliki masalah tidur, mungkin memiliki ritme sirkadian yang biasa tetapi mereka harus menyesuaikan dengan situasi baru, seperti bekerja shift malam.

Courtesy : http://www.health.com/health/

Ingin bebas insomnia ? Klik > https://servo.clinic/alamat/