Masalah terkait Waktu Biologis ?

15/10/2010

Hal-hal yang dapat mempengaruhi produksi melatonin yang dapat menyebabkan masalah tidur antara lain:

  • Jet lag. Perbedaan zona waktu mengganggu jam tubuh Anda. Anda memiliki masalah tidur karena jam tubuh Anda belum disesuaikan dengan zona waktu yang baru. Tubuh Anda berpikir bahwa Anda masih dalam zona waktu lama Anda. Misal, jika Anda terbang dari Chicago ke Roma, Anda melintasi tujuh zona waktu. Ini berarti bahwa Roma 7 jam lebih awal dari Chicago. Saat Anda mendarat di Roma pada pukul 6.00 pagi, tubuh Anda berpikir bahwa Anda masih di Chicago pada pukul 11.00 malam sebelumnya. Tubuh Anda masih ingin tidur, tapi di Roma hari baru saja dimulai.
  • Mengubah jadwal tidur Anda. Ketika Anda bekerja di malam hari dan tidur pada siang hari, jam internal tubuh Anda perlu diatur ulang untuk membiarkan Anda tidur pada siang hari. Kadang-kadang hal tersebut sulit untuk dilakukan. Orang-orang yang bekerja shift malam atau pergantian shift mungkin memiliki masalah tidur pada siang harinya sehingga membuat mereka merasa lelah pada malam harinya, padahal mereka justru perlu waspada untuk bekerja.
  • Lingkungan tidur Anda. Terlalu terang ataupun terlalu bising dapat membuat tubuh Anda merasa seperti bukan waktu untuk tidur.
  • Penyakit. penyakit tertentu dan masalah kesehatan dapat mempengaruhi pola tidur. Ini termasuk demensia, cedera kepala, pulih dari koma, dan depresi berat. Beberapa obat yang mempengaruhi sistem saraf pusat juga dapat mempengaruhi pola tidur.
  • Efek samping obat dan alkohol. Beberapa obat menyebabkan masalah tidur. Anda dapat tertidur walau tanpa masalah, setelah minum alkohol larut malam, tapi minum alkohol sebelum tidur, dapat membangunkan Anda nanti, pada di malam hari.

masalah tidur lain yang berhubungan dengan jam tubuh meliputi:

  • Memiliki kesulitan tertidur sampai larut malam atau pagi-pagi dan kemudian merasa lelah dan perlu tidur di siang hari. Orang yang punya masalah seperti ini dapat disebut “burung hantu malam.” Ini adalah masalah umum, dan biasanya dimulai pada awal masa remaja atau dewasa muda. Orang yang memiliki orangtua dengan masalah seperti ini, juga cenderung memilikinya.
  • Tidur lebih awal, jam 8 malam atau sebelumnya-dan bangun terlalu pagi 3:00-5:00 Jika Anda bangun terlalu pagi, Anda mungkin disebut sebagai “burung awal.” Masalah ini tidak seperti begadang dan bangun terlambat. Para ahli tidak yakin apa yang menjadi penyebabnya.

Courtesy : http://www.health.com/health/

Ingin bebas insomnia ? Klik > https://servo.clinic/kesaksian-susah-tidur/

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s