Kurang Tidur dan Diet ? #1

Kurang tidur mengurangi manfaat dari diet, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan 5 Oktober 2010, di Annals of Internal Medicine.

Ketika pelaku diet dalam studi ini mendapat tidur malam penuh, mereka kehilangan jumlah berat yang sama seperti ketika mereka kurang tidur.

Ketika pelaku diet bisa tidur cukup, bagaimanapun, lebih setengah dari berat mereka yang hilang adalah lemak. Ketika mereka mengurangi kembali tidur mereka, hanya seperempat dari penurunan berat badan mereka berasal dari lemak.

Mereka juga merasa lapar. Ketika tidur dibatasi, diet menghasilkan tingkat dari ghrelin yang lebih tinggi, suatu hormon yang memicu rasa lapar dan mengurangi pengeluaran energi.

“Jika tujuan Anda adalah untuk menghilangkan lemak, melewatkan tidur seperti menusukkan tongkat di roda sepeda Anda,” kata direktur studi Plamen Penev, MD, PhD, asisten profesor kedokteran di University of Chicago.

“Pengurangan tidur kembali, sebuah perilaku yang lazim dalam masyarakat modern, tampaknya perlu dikompromikan untuk menurunkan lemak melalui diet. Dalam penelitian kami, itu mengurangi kehilangan lemak sebesar 55 persen.”

Sumber : http://sciencedaily.com/releases/101004211637.htm

Ingin bebas insomnia ? KLIK > https://servo.clinic/kesaksian-susah-tidur/
Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s