Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi overthinking:

1. Identifikasi pola pikir: Identifikasi pola pikir yang mengakibatkan overthinking dan periksa apakah pola pikir tersebut realistis atau tidak. Cobalah untuk mengganti pola pikir tersebut dengan yang lebih positif atau realistis.
2. Fokus pada tindakan: Fokus pada tindakan atau aktivitas yang perlu dilakukan saat ini, dan hindari merenungkan masa lalu atau memikirkan masa depan yang belum pasti. Lakukan satu hal pada suatu waktu, dan jangan terlalu banyak memikirkan hal-hal yang belum terjadi.
3. Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Jangan terlalu keras pada diri sendiri atau mengevaluasi setiap tindakan secara berlebihan. Ingatlah bahwa semua orang melakukan kesalahan dan belajar dari pengalaman.
4. Cari dukungan sosial: Cari dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga atau teman. Berbicara dengan seseorang yang dipercayai dapat membantu melepaskan perasaan dan menyeimbangkan perspektif.
5. Olahraga atau meditasi: Olahraga atau meditasi dapat membantu meredakan stres dan mengurangi overthinking. Cobalah untuk mengambil waktu untuk berolahraga atau meditasi setiap hari untuk membantu merelaksasi pikiran.
6. Kurangi konsumsi media sosial: Konsumsi media sosial yang berlebihan dapat memicu overthinking. Cobalah untuk membatasi waktu yang dihabiskan untuk menggunakan media sosial dan mempertimbangkan untuk menonaktifkan pemberitahuan untuk sementara waktu.

Perlu diingat bahwa mengatasi overthinking membutuhkan waktu dan latihan yang konsisten. Jika masalah tetap berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Ingin mengatasi overthinking? KLIK > https://servo.clinic/alamat/