Olah Raga Meningkatkan Kesehatan Mental ?

04/05/2010

Kita tahu bahwa olahraga memiliki efek positif pada otak.

Beberapa tahun lalu, para peneliti di Duke University menunjukkan bahwa olah raga memiliki sifat antidepresan. Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan fungsi otak orang tua, bahkan dapat melindungi terhadap demensia. Bagaimana cara kerja olah raga dapat meningkatkan kesehatan mental?

Sebuah teori, dari beberapa manfaat olah raga, termasuk fakta bahwa olahraga memicu produksi endorfin. Ini merupakan opiat alami yang secara kimiawi mirip dengan morfin. Mereka diproduksi secara alami, diduga sebagai penghilang rasa sakit dalam menanggapi kejutan yang diterima tubuh selama berolah raga. Namun, para peneliti mulai mempertanyakan apakah endorphins memperbaiki mood. Studi menunjukkan bahwa metabolisme tubuh menghasilkan endorfin adalah kompleks, dan mungkin ada mekanisme tambahan yang terlibat dalam efek kesehatan mental olah raga.

Beberapa studi telah menemukan bahwa olahraga meningkatkan aktivitas di lobus frontal otak dan hippocampus. Kita tidak benar-benar tahu bagaimana atau mengapa hal ini terjadi. Penelitian terhadap hewan menemukan bahwa olahraga meningkatkan kadar serotonin, dopamin dan norepinefrin. Neurotransmiter ini telah dikaitkan dengan suasana hati yang meningkat dan diperkirakan, obat antidepresan juga bekerja dengan meningkatkan bahan kimia ini.

Olah raga, juga ditemukan, meningkatkan level “faktor neurotrophic yang diturunkan oleh otak ” (BDNF). Diperkirakan, zat ini untuk meningkatkan suasana hati, dan kemungkinan berperan dalam memberikan efek yang menguntungkan dari olah raga. Sepertinya, peran utama BDNF membantu sel otak bertahan hidup lebih lama, dan ini menjelaskan tentang beberapa efek yang menguntungkan dari olah raga terhadap demensia.

Intinya adalah kebanyakan dari kita merasa baik setelah berolah raga. Olah raga fisik baik untuk kesehatan mental dan otak kita. Suatu hari kita akan mengerti semua lebih baik – tapi kita dapat mulai ber-olahraga sejak sekarang.

Sumber : http://mentalhealth.about.com/od/depression/a/howexercise.htm

Siapa yang mengalami juga ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Iklan

One Response to “Olah Raga Meningkatkan Kesehatan Mental ?”

  1. cycling Says:

    Terimakasih info kesehatanya..sangat bermanfaat


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s