Shift Kerja ?

Jika Anda bekerja pada shift malam atau pergantian shift, Anda dapat membantu diri Anda mendapatkan tidur yang baik dengan menjaga kamar tetap gelap, tenang dan menjaga diri baik-baik secara keseluruhan.

Dalam beberapa kasus, resep obat atau suplemen bebas dapat membantu. Berikut ini adalah beberapa tips tentang tidur yang baik jika Anda melakukan jenis pekerjaan shift:

  • Pastikan ruangan tidur Anda gelap. Gunakan tirai penggelap, atau gunakan penutup mata untuk tidur.
  • Pakailah penutup telinga, untuk memblokir suara.
  • Tidak mengkonsumsi alkohol ataupun kafein pada jam-jam menjelang waktu tidur.
  • Jika bisa, tidur siang selama istirahat bekerja.
  • Tanyakan dokter, jika Anda ingin mencoba suplemen makanan atau obat. Biasanya, Dokter menyarankan untuk menggunakan suplemen atau obat hanya untuk waktu yang singkat.

Courtesy : http://www.health.com/health/

Ingin bebas insomnia ? Klik > https://atomic-temporary-10061447.wpcomstaging.com/kesaksian-susah-tidur/

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s