Jika Anda bekerja pada shift malam atau pergantian shift, Anda dapat membantu diri Anda mendapatkan tidur yang baik dengan menjaga kamar tetap gelap, tenang dan menjaga diri baik-baik secara keseluruhan.
Dalam beberapa kasus, resep obat atau suplemen bebas dapat membantu. Berikut ini adalah beberapa tips tentang tidur yang baik jika Anda melakukan jenis pekerjaan shift:
- Pastikan ruangan tidur Anda gelap. Gunakan tirai penggelap, atau gunakan penutup mata untuk tidur.
- Pakailah penutup telinga, untuk memblokir suara.
- Tidak mengkonsumsi alkohol ataupun kafein pada jam-jam menjelang waktu tidur.
- Jika bisa, tidur siang selama istirahat bekerja.
- Tanyakan dokter, jika Anda ingin mencoba suplemen makanan atau obat. Biasanya, Dokter menyarankan untuk menggunakan suplemen atau obat hanya untuk waktu yang singkat.
Courtesy : http://www.health.com/health/
Ingin bebas insomnia ? Klik > https://servo.clinic/kesaksian-susah-tidur/
Iklan
