Kabar yang membesarkan hati adalah bahwa amarah kronis tidak dengan sendirinya menjadi hukuman mati: sikap bermusuhan adalah kebiasaan yang bisa diubah.

Sekelompok pasien jantung pada Stanford University Medical School disertakan ke dalam program yang dirancang untuk menolong mereka melunakkan sikap mudah terpancing amarah. Latihan mengendalikan amarah ini membuat tingkat serangan jantung kedua mereka menjadi 44 persen lebih rendah daripada orang orang yang tidak berusaha mengubah sikap bermusuhannya (Thoreson, op.cit.).

Sebuah program yang dirancang oleh Williams juga mempunyai hasil yang serupa (Dr. Williams). Mirip dengan program Stanford, program tersebut mengajarkan unsur unsur dasar kecerdasan emosional, terutama kepekaan akan munculnya amarah ketika amarah itu mulai bergejolak, kemampuan untuk mengaturnya begitu amarah itu muncul dan berempati.

Pasien diminta untuk menuliskan pikiran sinis atau bermusuhan bila pikiran tersebut mereka tangkap. Apabila pikiran itu tidak mau enyah, mereka harus berusaha menghilangkannya dengan berkata (atau berpikir), “Stop!”

Mereka didorong untuk dengan sengaja mengubah pikiran sinis dan penuh kecurigaan menjadi pikiran yang masuk akal selama keadaan keadaan sulit-misalnya, apabila elevator tertunda, mereka harus mencari alasan yang baik bukannya marah marah kepada orang yang mereka bayangkan sok tak mau tahu yang mungkin bertanggung jawab terhadap penundaan tersebut. Untuk kontak yang mengecewakan, mereka diharuskan belajar untuk melihat segala sesuatunya dari sudut pandang orang lain-empati merupakan obat penenang amarah.

Sebagaimana dikatakan Williams kepada saya, “Obat penawar sikap bermusuhan adalah mengembangkan sikap lebih percaya. Yang dibutuhkan hanyalah motivasi yang tepat. Apabila orang tahu bahwa sikap bermusuhan dapat membawa mereka lebih cepat ke liang kubur, mereka pasti mau mencobanya.”

Sumber : Kecerdasan Emosional, Daniel Goleman, 1996.

Ingin cepat berubah? KLIK > https://servo.clinic/alamat/

Catatan : Saat ini telah dikembangkan metode S.E.R.V.O® untuk pengendalian marah yang mudah dan otomatis.