Cara Mengatasi Cemas

Sebagai sebuah mekanisme pertahanan diri, perasaan tegang saat menghadapi sebuah situasi yang baru, situasi yang tidak pasti ataupun mengharapkan hasil yang diinginkan seperti menanti kelulusan, menghadapi wawancara pekerjaan, memiliki atasan baru adalah hal yang wajar.

Apalagi jika hal tersebut terkait dengan orang orang yang kita cintai seperti resiko perjalanan, mendampingi keluarga yang sedang sakit, dampak pemutusan hubungan kerja dll.

Namun jika perasaan tegang tersebut disertai dengan perasaan panik yang tidak terkendali, pikiran yang kalut, penuh prasangka buruk, timbul was was disertai berdebar debar, bahkan tidak jarang timbul gangguan fisik seperti susah tidur, gangguan lambung ataupun ejakulasi dini, maka hampir dipastikan ybs. mengalami gangguan kecemasan kronis.

Untuk mengatasi cemas tersebut, kita sering mensugesti diri seolah kecemasan tersebut tidak ada, melakukan rasionalisasi, berusaha keras untuk melawannya, bahkan dibantu obat obatan. Namun tidak jarang pula hal tersebut hanya memberikan ketenangan sesaat, untuk kemudian rasa cemas justru semakin meningkat.

Jika solusi mengatasi cemas hanya bersifat sementara dan berlangsung lama, hal ini dapat menimbulkan perasaan frustrasi. Lalu bagaimana cara untuk menyelesaikannya agar rasa cemas tersebut dapat diatasi secara permanen?

Dalam setiap masalah kehidupan, kita memiliki dua pilihan, apakah kita selesaikan pada akibat ataukah pada sebab. Ibarat rasa sakit yang timbul pada saat kaki kita tertusuk duri, maka kita memiliki pilihan terapi cukup hanya dengan meminum obat penghilang rasa sakit, atau diselesaikan pada akar masalah dengan cara mencabut duri.

Pada kasus gangguan kecemasan (anxiety), cara mengatasi cemas yang terbaik adalah dengan menghilangkan penyebab timbulnya rasa cemas dan hal tersebut umumnya disebabkan oleh trauma trauma masa lalu.

Untuk itu dengan atau tanpa bantuan terapis, pastikan diri Anda telah terbebas dari trauma trauma masa lalu seperti masalah pola asuh, trauma dibully, pelecehan seksual, dipermalukan dimuka umum, kekerasan fisik dsb.

Ingin tau cara mengatasi cemas? KLIK > https://servo.clinic/alamat/

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s